喜歡吱

本人最近幾年有感於腦細胞大量消亡，腦力衰退，
昨天一看到某個以「補腦」為主題的談話性節目，
整個興致一來，便提筆記下了相關說法(主要來自節目中的營養學博士)，
特此紀錄分享。

一、腦細胞的形成來源主要是油跟脂肪，所以平常要吃好油，用好油，
       盡量不要高溫油炸，因為好油會被破壞。

二、可能會變笨的食物：「可樂」(因為簡單醣類太多)
                                   →馬的，我就是喝可樂喝太多了，
                                     本人決定除了麥當勞提供的以外，此外不再主動買可樂來喝。

三、可補腦的食物：
       根據腦細胞的形成要素，是油，所以多吃富含油跟蛋白質的食物不錯。
       如：魚肝油─補眼睛，有益於乾眼症與夜盲症(無助於近視)
              深海魚油─富含DHA
              堅果類─最好早上吃，早上吃可活腦，每天只吃30公克，以防變胖。
                            →我最討厭吃堅果，不過老娘今天馬上跑去全連買了兩包…
              微藻類
              蛋黃→靠，以後我吃蛋會吃蛋黃了。
              大豆
              藍莓、草莓、桑葚→女生吃這個不但對身體美容都好，原來也可以補腦。
              五色蔬果─黃綠紅白紫(口訣：王力宏是白馬王子)

四、腦細胞之所以被受損是因為自由基太多，哪些行為會讓自由基變多呢？
       「熬夜、喝酒、抽菸、壓力大、心情不好、貧血」
       →靠…六分裡面我得了三分…我以後要微笑過日。

五、吃了形成腦細胞的要素來源，還要吃活化連結使之形成細胞的食物：
      如：蛤礪→話不多說，我今天午餐就點了蛤礪麵= =
             牡蠣→好險我平常就常吃蚵仔麵線。
             黑芝麻→我決定把我媽喝的黑芝麻搶過來喝…
             蛋、牛奶、瘦肉

六、其他有助於活腦的旁門左道：
       (1)打麻將→該是每週十圈的時候了…
       (2)盡量不用筆記本，用腦記東西→今天跟五花聚餐地址，我就用記的，沒寫筆記了…好險地址很短。
       (3)深睡的時候聞到玫瑰花香，隔天腦力可提升11-13%─最好是真的花香，據說此有實驗根據，改天我要來試試。
       (4)按壓手/腳指尖：指頭與大腦連結，可反射刺激腦部。


好!! 大家一起來強化腦力吧!!!